پرخوری عصبی (Emotional Eating) یک واکنش به احساسات ناخوشایند مانند استرس، اضطراب، ناراحتی یا حتی خوشحالی است که با خوردن مقادیر زیادی از غذا همراه میشود. افرادی که به پرخوری عصبی مبتلا هستند، معمولاً به دنبال راحتی و تسکین از احساسات ناگوار خود هستند.
این نوع خوردن معمولاً باعث میشود که افراد مقدار زیادی از غذا را به طور ناپیوسته بخورند و اغلب به مواد غذایی با کالری بالا و خوشمزه ترجیح می‌دهند.
علائم و عواقب پرخوری عصبی ممکن است شامل موارد زیر باشند:
1. افزایش وزن: پرخوری عصبی می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.
2. افزایش اضطراب: افراد ممکن است پس از پرخوری عصبی احساس تشنج و اضطراب بیشتری کنند.
3. افزایش احساس خوشایند موقت: پرخوری عصبی می‌تواند برای مدت کوتاهی احساس تسکین کنند، اما این تسکین معمولاً موقتی است.
4. شرایط پزشکی: پرخوری عصبی می‌تواند به مشکلات پزشکی مثل دیابت نوع 2 و بالا رفتن فشار خون منجر شود.
برای مدیریت پرخوری عصبی، می‌توان از راه‌هایی مانند مشاوره روان‌شناسی، تغذیه سالم، و تمرین فیزیکی استفاده کرد. همچنین، توانمندی در تشخیص و مدیریت احساسات ناخوشایند و ایجاد استراتژی‌های دیگر برای مقابله با آنها نیز می‌تواند به کاهش پرخوری عصبی کمک کند.
فرم مشاوره با دکتر محمد علی محمدزاده فوق تخصص گوارش
دریافت مشاوره دکتر محمدزاده
پرخوری عصبی چگونه موجب چاقی میشود؟
پرخوری عصبی می‌تواند به چاقی منجر شود به دلیل عوامل مختلفی که در این فرآیند نقش دارند:
1. مصرف اضافی کالری: افراد پرخوری عصبی معمولاً به مقدار زیادی از غذا و معمولاً غذاهای با کالری بالا روی می‌آورند. این مصرف اضافی کالری به مرور زمان به افزایش وزن منجر میشود.
2. انتخاب مواد غذایی با ارزش غذایی پایین: زمانی که افراد پرخوری عصبی دچار شوند، معمولاً به مواد غذایی پر از چربی، شکر و نمک ترجیح می‌دهند. این نوع مواد غذایی معمولاً ارزش غذایی پایینی دارند و کالری زیادی اضافی را ارائه می‌دهند.
3. ناراحتی احساسی: پرخوری عصبی معمولاً به دنبال ناراحتی‌های احسی نظیر استرس، اضطراب و افسردگی رخ می‌دهد. این ناراحتی‌ها می‌توانند منجر به تغییر در تولید هورمون‌ها و نیازهای روحی شوند که به افزایش مصرف غذا و تجمع چربی در بدن منجر می‌شوند.
4. عدم مدیریت احساسات: افراد پرخوری عصبی به طور عمده به خوردن به عنوان یک مکانیسم دفاعی برای مدیریت احساسات خود روی می‌آورند. این ممکن است به افزایش وزن و چاقی منجر شود، زیرا آنها به جای مواجهه با احساسات خود، به خوردن به عنوان راهی برای فرار از آنها متوسل می‌شوند.
5. عدم تمرین: افرادی که به پرخوری عصبی مبتلا هستند معمولاً به تمرین فیزیکی کمتری پرداخت می‌کنند، که می‌تواند به کاهش سطح فعالیت بدنی و افزایش وزن منجر شود.
به طور کلی، پرخوری عصبی تاثیرات منفی بسیاری بر سلامتی و وزن بدن افراد دارد. برای مقابله با این مشکل، مهم است افراد روش‌های مدیریت استرس و احساسات را یاد بگیرند و از راه‌های سالم برای مدیریت احساسات خود استفاده کنند به جای خوردن به عنوان راهی برای تسکین احساسات. بالون گذاری معده در مدیریت پرخوری عصبی و کاهش اثرات آن کمک کند.
تاثیرات جدی پرخوری عصبی روی جسم و روان
پرخوری عصبی می‌تواند به تاثیرات منفی جسمی و روانی منفی ایجاد کند. برخی از این عواقب عبارتند از:
1. افزایش وزن: پرخوری عصبی معمولاً منجر به مصرف اضافی کالری میشود و با گذر زمان می‌تواند به افزایش وزن و چاقی منجر شود.
2. اضطراب و افسردگی: افراد ممکن است پس از پرخوری عصبی احساس اضطراب و افسردگی بیشتری کنند. این اضطراب و افسردگی ممکن است ناشی از احساس گناهکاری یا نگرانی درباره افزایش وزن باشد.
3. اختلالات تغذیه: پرخوری عصبی می‌تواند به اختلالات تغذیه منجر شود، از جمله اضافه‌وزن، بلیمیا (بازیافت غذا و بعدازآن تخلیه آن) و آنورکسیا (مصرف کمتر کالری از نیاز بدن).
4. مشکلات فیزیکی: مصرف زیاد مواد غذایی با ارزش غذایی پایین می‌تواند به نقصان سیستم گوارشی، اختلالات قندی و چربی خون منجر شود.
5. رابطه‌های اجتماعی: پرخوری عصبی ممکن است به تاثیرات منفی در روابط اجتماعی افراد منجر شود، زیرا افراد ممکن است برای پنهان کردن رفتار پرخوری خود از دیگران فاصله بگیرند.
6. عدم توانایی در مدیریت احساسات: به جای مدیریت احساسات ناخوشایند به شکل مثبت، افراد به خوردن به عنوان یک راه برای تسکین احساسات خود روی آورده و عادت می‌کنند.
7. ایجاد اعتیاد به غذا: پرخوری عصبی ممکن است به اعتیاد به مواد غذایی خاصی منجر شود، به ویژه به موادی که به طور معمول در این فرآیند مصرف می‌شوند.
8. اثرات قلبی و عروقی: افراد ممکن است به علت افزایش وزن و اختلالات متابولیکی ناشی از پرخوری عصبی به مشکلات قلبی و عروقی مبتلا شوند.
9. اثرات بر سلامت دندان‌ها: مصرف مکرر مواد غذایی با شکر و اسیدهای تولید شده توسط باکتری‌های دهان می‌تواند به آسیب دندان‌ها منجر شود.
10. کاهش کیفیت زندگی: پرخوری عصبی ممکن است به کاهش کیفیت زندگی افراد منجر شود زیرا این مشکل می‌تواند به طور مداوم احساسات ناخوشایند و ناراحتی ایجاد کند.
برای مدیریت پرخوری عصبی و جلوگیری از عواقب منفی آن، مشاوره روان‌شناسی و تغذیه می‌تواند مفید باشد. همچنین، توانمندی در مدیریت احساسات ناخوشایند و یادگیری روش‌های سالم برای مقابله با احساسات می‌تواند به کاهش پرخوری عصبی کمک کند.
هورمون کورتیزول نیز موجب چاقی می شود. پیشنهاد میکنیم مقاله ما در این خصوص را مطالعه کنید.
فرم مشاوره با دکتر محمد علی محمدزاده فوق تخصص گوارش
دریافت مشاوره دکتر محمدزاده
راه حل و درمان پرخوری عصبی
درمان پرخوری عصبی ممکن است به مراحل مختلفی نیاز داشته باشد و بستگی به شدت مشکل و وضعیت هر فرد دارد. در ادامه راه حل‌هایی برای درمان و مدیریت پرخوری عصبی را معرفی می‌کنم:
1. مشاوره روان‌شناختی: مراجعه به یک مشاور یا روان‌شناس متخصص در اختلالات تغذیه می‌تواند مفید باشد. ارتباط با یک مشاور به شما کمک می‌کند تا عوامل عاطفی و روحی پرخوری عصبی خود را شناسایی کنید و به راه‌حل‌های مناسب دست یابید.
2. مشاوره تغذیه: مراجعه به تغذیه‌شناس متخصص در اختلالات تغذیه می‌تواند به شما کمک کند تا الگوی تغذیه‌ای سالم‌تری را ایجاد کنید. تغذیه‌شناس می‌تواند برنامه تغذیه‌ای سفارشی برای شما تهیه کند که از خوردن اضافی به عنوان راهی برای تسکین احساسات جلوگیری می‌کند.
3. توانمندی در مدیریت احساسات: یادگیری راه‌های مدیریت احساسات ناخوشایند می‌تواند به شما کمک کند تا به جای خوردن به عنوان راهی برای تسکین احساسات، از راه‌های سالم‌تری برای ابراز و مدیریت احساسات خود استفاده کنید. این ممکن است شامل تمرین‌های تنفسی، مدیتیشن، و مشاوره روانی باشد.
4. روزنامه نویسی: نوشتن روزنامه در مورد احساسات، مواجهه با انگیزه‌های پرخوری و نظارت بر الگوهای خوردن می‌تواند به شما کمک کند تا آگاهی بیشتری از خودتان پیدا کنید و به تشخیص و مدیریت بهتر احساسات خود بپردازید.
5. تعهد به سبک زندگی سالم: تغذیه منظم، ورزش منظم و خواب کافی به عنوان بخشی از روزمره شما می‌توانند به کنترل پرخوری عصبی کمک کنند.
6. حمایت از خانواده و دوستان: به اطرافیانتان در مورد مشکلتان باز بوکنید و از حمایت و تعامل آنها بهره‌برید. آنها ممکن است به شما کمک کنند تا روی الگوهای خوردن ناپسند خود کار کنید.
7. مشارکت در گروه‌های حمایتی: پیوستن به گروه‌های حمایتی مخصوص افرادی که با پرخوری عصبی مبتلا هستند می‌تواند شما را به اشتراک تجارب دیگران ببرد و حمایت روحی بیشتری به شما بدهد.
۸. بالون گذاری معده یک راه حل عالی برای درمان پرخوری عصبی می باشد.
بالون معده چگونه مانع پرخوری عصبی میشود؟
این روش می‌تواند به مدت معینی پرخوری عصبی را متوقف کند یا کمتر کند.
با این حال، باید توجه داشت که بالون معده برای لاغری به تنهایی نمی‌تواند علت پرخوری عصبی را برطرف کند و تنها به عنوان یک قسمت از روش‌های کمکی در مدیریت وزن در نظر گرفته میشود.
در ادامه تأثیر بالون معده بر پرخوری عصبی را مورد بررسی قرار دهیم:
1. کاهش ظرفیت معده: بالون معده با کاهش حجم معده موقتی می‌تواند به محدود کردن مقدار غذا مصرفی افراد کمک کند. این می‌تواند به کاهش پرخوری عصبی منجر شود، زیرا مقدار غذا که فرد می‌تواند در یک وعده بخورد، محدود میشود.
2. افزایش سرعت سیری: بالون معده می‌تواند به تسهیل سیری زودتر افراد کمک کند. این به معنای این است که افراد به سرعت احساس سیری می‌کنند و نمی‌توانند مقدار زیادی از غذا را مصرف کنند. این امر می‌تواند پرخوری عصبی را کاهش دهد.
3. تغییر الگوی غذایی: در دوره بالون معده، افراد به عنوان یک بخش از آموزش‌های تغذیه و مدیریت وزن، مشاوره و آموزش‌هایی در مورد انتخاب مواد غذایی سالم و تغذیه منظم دریافت می‌کنند. این می‌تواند به طور مستقیم به تغییر الگوی غذایی افراد کمک کند و به تدریج عادت‌های پرخوری عصبی را کاهش دهد.
بالون معده به تنهایی نمی‌تواند از پرخوری عصبی جلوگیری کند، و برای موفقیت در کاهش وزن و مدیریت بهتر پرخوری عصبی، اغلب نیاز به تغییرات رفتاری و تغذیه‌ای بلندمدت دارد.
همچنین، این روش ممکن است مخاطرات و عوارض جانبی داشته باشد، بنابراین مشورت با یک پزشک متخصص و تیم درمانی پیشنهاد میشود تا از تصمیم مناسب برای وزن‌دهی و مدیریت پرخوری عصبی اطمینان حاصل کرد.
بالون معده نیز انواعی دارد که نوع آن با توجه به تشخیص پزشک شما تعیین می شود.
همچنین بالون گذای معده یک راه حل برای درمان خروپف نیز می باشد.
سخن پایانی
باید توجه داشته باشید که درمان پرخوری عصبی زمان بر است و نیاز به صبر و تعهد دارد. همچنین، مهم است که با تیم متخصص از جمله مشاوران و تغذیه‌شناسان همکاری کنید تا بهترین راه‌حل‌ها را برای مدیریت پرخوری عصبی پیدا کنید.
بالون معده یک راه نوین برای درمان فشار حون و دیابت نیز می باشد.
شماره تماس مشاوره رایگان
۰۹۱۲۰۱۶۵۷۰۳
۰۲۱۸۸۵۹۶۳۲۵
آدرس اینستاگرام clinic.sepidd@
بدون دیدگاه